體力差如何改善?三個生活習慣搭配保健食品幫你趕走疲勞!

體力差如何改善??3個生活習慣搭配保健食品幫你趕走疲勞!

葛格底迪們 安安阿 今天好嗎?

甲甲們普遍每年都會有的大型社交活動如 : 台灣的同志遊行、泰國曼谷的潑水節、再來是我們身邊兄弟或是姊妹們的聚會,這也就免不了攝影跟自拍打卡啦,像是金山白沙灣或是台中馬拉灣秀身材、墾丁衝浪或是各類爬山登頂露營,或是健身房肌肉訓練,真的是我們甲甲們很常見的行程之一。而台灣目前防疫做的很不錯,我們台灣現在還可以做一些簡單的外出活動,對我們這些動如脫兔,靜如處子的我們實在是小確幸呢~(但bang小編還要呼籲在公共場合要記得 勤洗手跟戴口罩唷!)

每年的精彩活動跟歡樂的聚會是絕對很開心的,而每個甲甲們都還有工作,這時就會造成體力上的負荷,而氣色也就容易顯得不好,就算現在很流行化妝,那種真實的氣色還是有差別,這樣跟兄弟或是姊妹們的拍照也就會很明顯的有落差,沒有辦法帥帥的或是美美的,但這些都還只是拍照上面而已,氣色不好也會影響到工作上的表現,還有跟喜歡的對象第一次見面的第一印象,相信很多男性都對保養會有一定程度的資訊觸碰,不一定會深究,但一定都會看到,所以你的體力好,氣色就會變好,你的桃花還有性福持久度都會UPUP提升唷!!

體力差如何改善?掌握動、睡、吃三訣竅!

體力差也就會氣色不好,更會影響你在迪迪或是葛格面前的表現,床上跟床下都是,愛愛容易不持久不容易ininder,還有平常我們跟身邊的好麻吉跑行程更會有差,例如像是去夜店酒吧看鮮肉,這時候體力不好氣色就差,也就影響到各位的性福與幸福了,那體力差如何改善呢? 我們談最基本的且最簡單提升氣色核心概念,就是動、睡、吃,簡單好懂三個字,動好睡好吃好則是有簡單的邏輯可循喔~就讓bang小編來為你提點提點!

改善體力第一步:

男同志都想要氣色好,很常有人會詢問體力差如何改善或如何促進新陳代謝,而男同志目前最主流的觀念之一就是 – 運動,這是一個很棒的觀念,尤其又是以健身的部分最為熱門討論,各大社群平台很常看到健身相關資訊貼文或是打卡拍照,所以當你想改善體力差的問題時,「持續健身」就是一個有效的改善途徑,因此當你開始健身後,必須做到肌肉的重量訓練跟心肺的有氧訓練才會有明顯的改善,而重量跟有氧的比例大概是8:2,肌肉量增加絕對會增加你的新陳代謝,身體的線條還有皮膚因為肌群訓練的緊繃更是你的拉皮小神器,氣色變好也會改變你的臉形讓你的臉型更俐落。

延伸閱讀:如何促進新陳代謝?5種提升代謝率的秘訣,從生活維持好身材!

 

改善體力第二步:

這裡睡的部分,其實是指正常作息,不論你是夜貓族或是日狗系,只要睡滿自己認為已經睡飽的時數,就能有效改善體力差的問題,也能讓你氣色更好,不容易出油,精神、活力也會提升,這個部分也是最簡單但也最難做到的。

 

改善體力第三步:

現在很流行的間歇式斷食,想必大家都有去看多相關的youtuber跟其他論壇的資訊介紹,不同平台的社群網站也在熱情討論,現在已經有很多研究論文有支持間歇式斷食的對身體的良好幫助,但這裡澤澤子還是要告訴大家,要先確認自己的身體是否適合,如果有慢性病式、罕見疾病或醫生曾經告知不適合間歇式斷食,就請先洽詢營養師找尋適合你的飲食法。如果還沒有了解過的朋友,這邊可以簡單為大家介紹一下,大約有分三種比較常見,20/4、18/6、16/8,這有三組數字,每一組的第一個數字代表不能進食的時間,而第二個數字則代表可以進食的時間,離如舉例18/6,18這個部分就是18小時不進食,6這個部分就是6個小時內可以進食,而詳細的部分大家可以先去google一下專業的健身youtuber的介紹唷!!-

目前間歇式斷食的主要目的除了是降低脂肪之外,最棒的附帶功效就是可以提升身體發炎的修復速度,讓你身體發炎的部分能逐漸修復,一來讓你整體看起來比較清爽,原本發炎的部分也能修復的更快更完整,並且擁有好氣色,也能有效改善體力差的問題。但前面吃的部分只是叫做調整跟自體修復,我們運動或是調整飲食模式這些都是會消耗身體的能量,這時候很重要的輔助就是要補充其他的營養素,相信不是每一個人都很能可以隨時準備好自己烹飪好的食物,所以要這這時候補充體力營養品就很重要了!!

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目前健身體力類型的營養補充品當中,精氨酸是非常有感的話題營養素之一,精氨酸是會讓你在健身的時候出力時是特別容易使力的,再來像是瑪卡或是B群類型還有人蔘類型的也很多人在討論,補充體力營養品是氣色好的重要關鍵之一,當你所訓練的肌群所消耗的能量,光是食物的補充是不夠的,尤其又是現在的忙碌時代,補充營養品真的是會增加你體力,而且穩定長期補中男性保健食品不只讓你的氣色更好,有好的體力也就能去面對更多每一天的挑戰跟長期的健身訓練唷,也能在你的兄弟或是姊妹面前更有話題跟關注度唷!!

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體力差如何改善的簡單三步驟,是需要長期維持的過程,訣竅掌握就能輕鬆比別人快變成優質好鮮肉唷!!但外表氣色變好體力也變好而成了鮮肉,我們的內心也不要忘了去追尋自己想做的事情,選擇善良,去愛我們身邊的人,相信這樣的鮮肉才是最優質的,你說對吧?未來MR.BANG小編還會在更多有趣的文字跟資訊分享給各位甲甲跟帥氣男性讀者們唷~

 
 
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