瑪卡怎麼吃、功效要吃多久才有感覺?瑪卡相關正確知識一次看

瑪卡怎麼吃、功效要吃多久才有感覺?

市面上零瑯滿目的瑪卡保健食品,到底要怎麼挑選怎麼吃才會好棒棒? 看完這篇文章讓你對於瑪卡怎麼吃、功效要吃多久、需要留意的事項有更進一步的認知與了解。瑪卡是天然的保健食品,本質上是食物,而不是補品或壯陽藥品,當然不可能吃了立即產生效果,主要是透過食療的方法達到保健強身效果。所以要發揮瑪卡的功效、改善生理機能是漸進的,與其在需要的時候服用,更好的保養方式是定期服用,替身體穩固根基,才是正確的食用方式。

 

瑪卡怎麼吃建議一天補充的劑量

祕魯卡耶塔諾·埃雷迪亞大學(Universidad Peruana Cayetano Heredia)在一篇報告上指出,每天三次、每次至少服用500至1000毫克才會有功效。因為這段文字報告,我們觀察到坊間有一些產品即以這個論點來強調自己的產品特性,標榜自己的產品瑪卡成份一天含量業界最高。但是,產品的瑪卡含量高一定就是好的嗎,我個人是持保留的態度。

我們在另外一篇文章,有介紹到瑪卡等級分成白色、黃色、紫色和黑色,其中以黑色瑪卡最為稀少,也是越珍貴的,另外從大陸、印度生產的瑪卡成本也相對低廉許多;因此1000毫克黃瑪卡跟250毫克的頂級黑瑪卡,吃進去黃瑪卡的效果還是比不上黑瑪卡。再者人體的運作不是你吃進去的營養素全部都會被吸收,黑瑪卡推薦的原因就是它的品質最好、營養成份最能被人體完整吸收,但是缺點是價格偏高。

所以補充再多量還不如補充的巧! 劑量的高低不是作為挑選瑪卡產品的唯一依據,「原物料」是構成一項食品的重要關鍵,保健食品所使用之原料等級,也會連動影響產品最終的品質與功效。所以購買前仔細比較每個品牌瑪卡原料的等級、品種、來源、是否有專利、以及生產過程是有糊化濃縮才能挑選最好的瑪卡膠囊產品。

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兩個男子在健身房使用啞鈴鍛鍊二頭肌

瑪卡功效要吃多久才能看到效果?

如果你正在考慮食用瑪卡保健食品, Andrologia 男性期刊的研究值得讓你做參考;研究中指出持續8週每天服用一定劑量的瑪卡,能有效助於調節生理機能、增強體力。2001年亞洲男性期刊的一篇研究也提到,每日給60 名男性一定劑量的瑪卡補充,持續觀察4個月後發現瑪卡有助於滋補強身及調節生理機能。

從客人使用『MR.BANG搞得定膠囊』產品後的反饋,我們也發現年輕的客人對於產品使用後的感受比較快而且是明顯的,而中年年齡層的客人的感受則比較慢些。我今年43歲了,我也是用了自己的產品約兩個月的時間才逐漸感覺身體有正向的改善與回饋;年輕人本來在生理體質各方面就比中年人來得好,因此當吃進去這些營養素之後身體很快就會回饋,反之過了一定年紀的人,營養素缺乏以及生理機能也沒有像以前那麼好。

我們的建議,瑪卡對人體的效果要有所穩定,吃瑪卡的前15-30天為身體適應期,30-60天為瑪卡功效開始作用期,60-90天為身體逐漸變化期;90-120天為鞏固期;因此,吃瑪卡至少2-3個月以上,抱著三天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的,會導致瑪卡對身體的作用無法持續。健食品不是藥品,應該要一段時間的保養並搭配適當的運動作息與均衡飲食,循序漸進達到強身保健的目的。

 
一名帥氣男子在健身房騎乘飛輪腳踏車進行有氧運動訓練

瑪卡有副作用嗎?食用禁忌與注意事項

​瑪卡的使用可追溯到公元前3800年,一直為安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一,目前的研究中並未看到有關於瑪卡毒性報告,但是以下幾種狀況與副作用仍需要留意與注意;瑪卡富含維生素K,因此建議不要與抗凝血劑併用,以免發生副作用的狀況。如果是腸胃消化功能比較敏感的朋友,空腹使用極少數可能會引起不適。此外孕婦、未成年以及有多重慢性疾病的人會建議先跟你的家庭醫生討論過再決定是否可以使用。

2020年五月『MR.BANG搞得定膠囊』首次在則則募資平台上曝光並透過群募的力量號召關心同志健康議題的朋友參與贊助行列。不到一個月的時間我們就達到計畫的目標門檻,募資專案結束時更以267%的達成率刷新紀錄!我們與新竹元培醫事科技大學育成中心合作最適合國人體質的配方,使用加拿大的UHTCO大廠的專利MacaPro®『頂級有機黑金瑪卡』品質公認最棒,光是成本就比一般來自大陸、印度的黃瑪卡高出 5~10 倍之多。

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